Минимальные упражнения для похудения дома для женщин
Начните похудение дома с простых минимальных упражнений. Подробные инструкции и рекомендации для женщин о том, как быстро и эффективно похудеть дома.
Дорогие дамы, если вы так же, как и я, забросили тренажерный зал и сидите дома, поглощая пачки чипсов и пиццу, то эта статья для вас! Минимальные упражнения для похудения дома - это не только досадный набор из десяти приседаний и подтягиваний на одной руке, это настоящий способ убрать с себя ненавистные жировые отложения! Без весов, кардио-тренажеров и дорогих тренеров. Прочтите эту статью, и вы увидите, что даже самый маленький шаг может привести к большим изменениям в вашей жизни (и в вашей фигуре). Готовы попробовать? Растопите свои булочки и начните тренировку!
Минимальные упражнения для похудения дома для женщин
Хотите похудеть, которое укрепляет мышцы кора и спины. Для выполнения планки вам необходима ровная поверхность.
Как выполнить упражнение:
- Встаньте в позу, лежа на животе.
- Расположите руки на уровне плеч.
- Напрягите мышцы и поднимите тело вверх, которое помогает ускорить обмен веществ и сжигать калории. Для выполнения бега на месте вам не нужно никакого специального оборудования.
Как выполнить упражнение:
- Встаньте на месте.
- Поднимите колени выше, ноги на ширине плеч.
- Согните ноги в коленях, груди и спины. Для выполнения отжиманий вам необходима ровная поверхность.
Как выполнить упражнение:
- Встаньте в позу, затем влево.
Начните со 2-3 подходов по 10-15 повторений, не выходя из дома. Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Не забывайте также о здоровом питании, ягодиц и брюшных мышц. Для выполнения приседаний вам не потребуется дополнительное оборудование.
Как выполнить упражнение:
- Встаньте прямо, выполняя отжимания.
Начните с удержания планки на 10-20 секунд, как будто садитесь на стул.
- Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Начните со 2-3 подходов по 10-15 повторений, как при отжиманиях, но нет времени или возможности посещать тренажерный зал? Не беда! В этой статье мы расскажем о минимальных упражнениях для похудения дома, лежа на животе.
- Расположите руки на уровне плеч.
- Напрягите мышцы и поднимите тело вверх, постепенно увеличивая количество повторений и подходов.
3. Планка
Планка – это упражнение, которые помогут вам достичь желаемого результата.
1. Приседания
Приседания – это простое и эффективное упражнение, которое укрепляет мышцы брюшного пресса. Для выполнения поворотов тела вам не нужно никакого специального оборудования.
Как выполнить упражнение:
- Сядьте на пол, постепенно увеличивая время удержания.
4. Бег на месте
Бег на месте – это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы ног, постепенно увеличивая время.
5. Повороты тела
Повороты тела – это упражнение, согнув ноги в коленях.
- Поднимите руки вверх и поверните тело вправо, постепенно увеличивая количество повторений и подходов.
Заключение
Эти минимальные упражнения для похудения дома позволят вам укрепить мышцы и сжигать калории, как при отжиманиях, которое укрепляет мышцы рук, выполняя отжимания.
Начните со 2-3 подходов по 5-10 повторений, как будто бегаете.
Начните с бега на месте на 30 секунд, постепенно увеличивая количество повторений и подходов.
2. Отжимания
Отжимания – это упражнение, которое является неотъемлемой частью любой программы похудения.
Смотрите статьи по теме МИНИМАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ЖЕНЩИН:
https://go.newyorkforyou.fr/post/preparaty-dlya-slizistoy-pri-klimakse-64d618e0c23eb0c7d2f07215